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老年人长寿秘诀介绍《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:04:09 阅读: 来源:风扇灯厂家

长寿相信是每个人的希望,现实生活中有不少长寿的老年人,相比相同年纪的人,他们的身体素质会好很多,对于那些长寿的老年人,他们的生活习惯和饮食都是比较讲究的,相对来说会注意一些养生方面的问题,接下来我们就为大家详细的介绍一下关于老年人长寿的秘诀。

1.天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。

牛奶中赖氨酸含量较高,胆固醇含量低,碳水化合物全部为乳糖,在肠道中可以转化为乳酸,有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富,吸收率也很高,还含有较多的维生素A、D、核黄素等,这些对老人来说是必要的、有益的。

牛奶经发酵后制成干酪,吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇,所以常喝酸奶的人不易患心血管病,还能明目、固齿、防止细胞老化等。

2.小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢米很有道理。

3.喜欢喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。

上面的这些内容就是关于老年人长寿的一些秘诀,大家可以学习这些方法,在日常生活中一定要注意饮食方面的调理,民以食为天,饮食对我们身体的影响是最为重要的,而锻炼也是必不可少的,如果大家也想像这些老年人一样长寿的话就行动起来吧。

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