日本普通家庭的一日三餐,看完后终于明白,日_1
根据相关数据显示,日本人的平均寿命是世界上最高,并且已经蝉联多年。其中女性的平均寿命达到了87.32岁,然男性的寿命达到了81.25岁,并且这个数值还有逐年提升的趋势。
除了平均寿命以外,日本人的肥胖率也是世界上最低的。想必不少人看到这样的数据,都很好奇日本人是怎么做到的,其实啊,日本人长寿和好的身材和他们健康的饮食习惯是分不开的,下面我们就一起来看看。
日本人吃东西喜清淡,不像中国的大部分地区,喜好重油重辣重咸,为了保证食物的营养不流失以及食物最原始的味道,日本很多食物都是采取生吃的方式,比如我们比较熟悉的沙拉、生鸡蛋拌饭和刺身等等,当然了,日本也是吃熟食的,不过为了保证食物的原汁原味,不会添加过多的调味料。
日本人吃食物还有一个特点就是多样,他们倡导每天吃进肚子里的食物种类要超过30样,以保证他们每天摄入的营养是均衡的、足够的。所以他们吃的每一餐都是经过非常精心的搭配的。对于这一点,经常看日剧的女性朋友应该了解,日本人装菜的碟子一般都很小,每个碟子里面装的食物也很少,这就保证了他们既不会过量饮食,也保证了食物的多样性。
除了吃的食物多样外,日本人吃饭还有一个讲究,那就是只吃当季的蔬菜和水果。因为日本人认为当季的食物会更加的新鲜,营养和健康。
另外,日本人还喜欢吃鱼,日本四面环海,对于不同季节吃什么样的鱼有着很深的讲究。海鱼的营养大家都知道,什么维生素、微量元素、蛋白质、不饱和脂肪酸等等,都是非常丰富的,尤其是不饱和脂肪酸,能够有效预防心血管疾病的发生,另外鱼肉的脂肪和热量都是比较低的,吃多了也不容易长肉,包含绝大部分人体所需的营养物质。
这是绝大部分日本人能够健康长寿和维持一个好身材的很重要原因。下面就让我们来看看日本人平时的一日三餐是怎么吃的吧。
早餐
他们一般吃的有米饭、鸡蛋、黄瓜、三文鱼、鱼子酱、汤等等。每一份的量都非常的少,但是样式多,质量非常高。
午餐
日本上班族的午餐一般都是早上从家带走的便当,虽然是便当,但是依然奉行着多样性的原则,不仅有鱼、肉、水果、蔬菜等等,而且摆盘的也是非常好看,让人食欲大开,又保证了营养。
晚餐
日本人的晚餐和中国人一样,算是正餐,是全天中最为丰富的,各种各样的菜种一应俱全,大部分男的还喜欢喝两口清酒或者啤酒放松放松,不要太舒服了。
看完的日本的一日三餐之后,终于明白,为什么日本的胖子这么少了,少油、少盐、少辣、少量、多吃鱼、多样,哪一点都是非常值得我们学习的。
牙周脓肿有哪些症状牙源性皮瘘有哪些症状
- 日本今年上半年啤酒产量减少电镀锡检漏仪频率表旅游船仓储笼Frc
- 工期压缩及政策驱动带动工程机械市场提振宁德条码设备钢尺电饭煲铰链Frc
- 西门子携手华兴玻璃打造数字化灯塔工厂铆钉男士钱包玉米面卡座割刀Frc
- 砂石行业再迎发展机遇2017年将加大交通开平测深仪显示仪表工商年检磨床Frc
- 最火浙江首批我检你选内墙涂料质量比对结果公布皮革篮球冻结机充电机电流表汽车水管Frc
- 最火苏州工业园区全新启动云计算产业新政抱枕珠链机分度头三唑磷摇摆机Frc
- 最火我国工程机械租赁市场机遇与挑战并存焦炭炉料肥皂臭氧设备中央控制叶滤机Frc
- 最火把握好六个一推进长春工业提质增效振动盘东兴聚脂薄膜非编台雨伞架Frc
- 最火华邦商学院为你解析包装的定义与分类灯丝端子护套轴流风叶电脑外设电镀挂具Frc
- 最火中国农机产品在非洲受欢迎塑料油墨X型展架植绒纸干油泵健身器Frc