饮食调理可改善气色

饮食调理可改善气色

有句话叫做年龄不饶人，其实这是人们需要面对的现实，因为随着年龄增长人们的身体就会逐渐衰老。不但容易腿脚不利索，耳聋眼花，而且脸色发黄也在所难免。尤其对女人来说，进入更年期以后肤色暗沉，或是脸色发黄。那么中医如何调理脸色发黄的毛病呢?其实要想有健康肤色可通过食疗方法，饮食调理可改善气色。

脸色发黄，我们首先可能想到色素沉淀引起，但很多时候也是由于休息不够、营养不足或者与电脑的辐射也有关系。不论出现哪一种引起的肤色发黄我们都会想到要先用化妆品进行遮盖。但是我们在进行补救的同时也要注意到底是什么原因引起自己出现脸色发黄，应该怎样更好的调理为主。

首先，如果肠胃功能不好，却经常吃油腻煎炸的食物，很容易造成营养不良，这样的人往往脸色发黄发暗。建议这类人选择食物应以天然为主，远离油腻煎炸，多吃利于吸收的食物，比如早上可以喝五谷杂粮粥或者打成糊状食用，同时食用一些发酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、发酵面食等，因为这类食物经发酵后营养利用率较高。

其次，饮食中缺铁少锌也会造成脸色暗淡蜡黄，面容萎靡，消化能力差的人更容易出现这种现象。建议这类人每天吃50~75克红肉，但要注意烹调方法，最好剁成肉泥做馅或者丸子后食用。

最后，长期大量食用橘子、南瓜、胡萝卜等含胡萝卜素丰富的食物，也可能造成胡萝卜素蓄积现象，从而引起部分皮肤发黄，但这是短暂的情况，对健康无害，停吃黄色食品之后会自然消退，不必介意。

以上给大家介绍了改善气色的方法，由于脸色发黄的原因很多，和年龄，生活习惯以及工作性质等都有很大关系。如果想从根本上改善脸色发黄的毛病，可以采用饮食调理的方法，让你重新拥有健康红润的肌肤。朋友们如果有脸色发黄的症状，可以按照文中推荐的方法，尽量选择天然的食物，避免油腻煎炸食品，另外适当吃些肉馅和肉丸，少吃黄色食品，都对改善脸色发黄有好处。

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