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经期减肥的三种食谱瘦出健康

发布时间:2019-10-18 01:31:53 阅读: 来源:风扇灯厂家

每一种食物的营养价值都是不一样的,现在的人们都追求完美,所以完美的身材是好的开始。如何减肥呢,其实经期减肥是不错的选择呢,下面的这些经期减肥食谱是不错的哦,可以起到很好的瘦身的效果,一起来看看小编介绍的这些瘦身食谱吧。

经期减肥食谱:牛奶花生浆

经期的女性喝牛奶花生酱可以舒缓胃部,产生强烈的饱腹感。

做法:将花生洗干净,然后倒入沸水中烫一下,在倒入搅拌器中,倒入适量的热牛奶一起打碎,然后根据自己的口味,加入蜂蜜调味即可。

经期减肥食谱:荷叶莲子粥

莲子和勾起都具有通气血的作用。荷叶还能清除体内多余的水分。

做法:将莲子和枸杞放在水里泡软。在锅里倒入清水,放入荷叶熬煮半小时。将荷叶捞起,加入大米。在粥煮到半熟的时候放入莲子,用小火熬煮。煮沸后加入枸杞,在煮熟后加上少量的冰糖即可。

经期减肥食谱:山药鱼片汤

山药具有加强血液循环的作用,山药的饱腹感非常强,用于减肥就最适合。鱼肉含有丰富的蛋白质,可以为经期缺失营养的女性提供蛋白质。山药和鱼肉一起搭配的话不仅可以补充丰富的蛋白质,还可以让你有饱腹感,对于减肥的人群来说是不错的选择呢。

做法:将鱼片用淀粉、料酒、盐腌制一段时间。山药切成薄片,在锅里倒入少量的油用大火烧热,倒入葱姜片爆香,然后到时适量的水煮沸。将山药放进去,再煮三分钟将鱼片倒入。再煮连分钟,加入食盐胡椒粉等调味后撒上葱末即可。

关于经期减肥的一些食谱,是不是觉得想马上尝试一下呢,确实是,营养丰富,而且适合各类的人群食用,而且还有瘦身减肥的作用,促进食欲的同时,还可以增强人体的抵抗力和免疫力哦。大家可以试试,是不错的瘦身的食谱,还可以天宫体质。

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