风扇灯厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
风扇灯厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

学习过度晚上睡不着怎么办

发布时间:2019-10-18 01:48:04 阅读: 来源:风扇灯厂家

脑力运动和体力运动相协调才会让人们拥有一个较好质量的睡眠。学习用脑过度,而身体活动减少的话,就会造成失眠,晚上睡不着。

学生晚上睡不着是家长很是关心的一个问题,那么对于那些因学习过度晚上睡不着的学生该怎么办?

适量的运动

在学习的闲暇之余,抽出时间去做适量的运动,让体力运动和脑力运动达到和谐。适量的运动,不要做太激烈的运动,游泳、慢跑,竞走,都不错,平时还可以打打羽毛球、跳跳绳。学生不要做超出自己承受能力的运动,运动过量的话,会在课堂上面出现打瞌睡的现状。

睡觉之前的时候运动一下,运动结束后,用热水洗个澡,这样可以减轻疲劳,舒缓我们的肌肉,让自己处于一个放松的状态,大脑空白的一个状态,这样就会容易入睡。

减少压力

压力会让一些学生出现焦虑,还有就是晚上睡不着。对于家长不要把自己的愿望寄托给孩子,让孩子为了家长的愿望而努力,父母这个时候的千辛万苦的呵护反而给孩子压力和负担。尽量让孩子自己选择,不要背负无形的“愿望”清单。孩子的肩膀还不是那么坚硬,还不能够承载者这么大的压力。

学习过度,压力多大,晚上也就会失眠。减少失眠,就应该舒缓学生的压力、让学生不要想的那么多,想的那么远。只要他们把今天的事情做完了,就可以休息了。明天的事情明天去办。

保持身体的健康

身体的健康是很快入睡的一个重要方法。紧张的学习阶段,更应该注意身体的健康,只有身体健康了,才会在你感觉到劳累的时候,可以很快地入睡。反之,即使再劳累,也没有办法安静地休息。

学习过度的时候,更要注意身体的健康。注意日常的饮食,保证食物的合理搭配,饮食规律,这样既可以补充身体所需要的能量,又可以让自己在该休息的时候快速地休息,保证充足的睡眠,保持一个良好的身体。

《塞下曲·饮马渡秋水》_王昌龄的诗词-宋唐词

夜宿山寺-宋唐词

三闾庙_戴叔伦的诗-宋唐词

相关阅读