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上班一族必知五招轻松减肥

发布时间:2019-11-20 18:33:57 阅读: 来源:风扇灯厂家

核心提示:节食一向是减肥人士最为爱好的选择之一,研究人员认为,节食导 致体重在短时间内反复上升和下降,这会使减肥者因为心脏病发作,包括心肌梗塞而死亡或过早死亡的几率激增一倍。研究人员把节食减肥形象地称为溜溜球式

1.保持平常心。瘦下来后,也要保持一颗平常心,千万别得意过头,如果生活和饮食习惯都不加节制,再胖时可就欲哭无泪了。

2.多泡澡。这是最省钱的减肥方法,可以增强全身的代谢机能。

3.精油按摩。选择口碑好的精油品牌使用,尽量每天抽出时间为自己做按摩,不仅能使皮肤变紧致,去除肥胖纹的效果也超好。

4.清淡饮食。避免吃太咸的食物,盐分越多肾脏的负担越大,水分没有办法排出,就会造成代谢不好。

5.保持不复胖的美丽坐姿。整体瘦下来后,要注意不让局部肥胖找上门,尤其是长期坐办公室,每隔一小时就要走动,不管是倒水,上厕所或伸懒腰都可以,以 使下半身循环变好,配合练习腹式呼吸,可以让你在不知不觉中,强化腹部的肌肉,肌肉变得结实,小腹婆自然就轮不到你了,另外,一定要把背挺直,这样肩颈才 会放松,避免肩颈产生紧绷酸痛感。

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