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【消息】夏季小腿粗壮怎么办五步教你速成小细腿

发布时间:2021-01-03 00:40:58 阅读: 来源:风扇灯厂家

夏季小腿粗壮怎么办 五步教你速成小细腿

瘦腿第一步:坐姿两腿与肩一样宽,踩在高大约十厘米的物体上,在大腿放一个稍重的物体。两脚不停的垫脚尖,注意前脚掌不离开物体,一直练到感觉小腿发热有些涨就休息一会。尽量使脚尖不动,只动脚后跟。

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瘦腿第二步:按摩,建议在按摩前用大桶泡一会儿,小腿要完全泡在里面,再加一些薰衣草精油可以更好放松。泡十五分钟后,小腿明显松弛后就可按摩了。按摩最少二十分钟,揉捏拍打皆可。

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瘦腿第三步:跳绳是一种非常随意的健身运动。它不分场合、天气等等,随时可进行。专家研究跳绳对心脏机能有良好的促进作用。跳绳的作用很多,可以结实肥肉,而且全身都可以进行,如果想快速瘦小腿的话,可以单脚跳。

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瘦腿第四步:穿高跟鞋,穿上高跟鞋可以使小腿肌肉自然拉长,而且穿高跟鞋走路会消耗更多体力,可以逐步减少腿部脂肪,腿会越来越纤细。 不过高跟鞋长期穿容易静脉曲张,一天穿8个小时就可以了。

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5.瘦腿第五步:爬山是最好消耗体力的方法,消耗体力的程度大概能增加20%-30%。爬山就是最好的有氧运动。休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,就说明达到了燃脂的效果,尤其对小腿的燃脂非常有效。

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