【消息】夏季小腿粗壮怎么办五步教你速成小细腿

发布时间：2021-01-03 00:40:58 阅读：次来源：风扇灯厂家

夏季小腿粗壮怎么办五步教你速成小细腿

瘦腿第一步：坐姿两腿与肩一样宽，踩在高大约十厘米的物体上，在大腿放一个稍重的物体。两脚不停的垫脚尖，注意前脚掌不离开物体，一直练到感觉小腿发热有些涨就休息一会。尽量使脚尖不动，只动脚后跟。

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夏季小腿粗壮怎么办五步教你速成小细腿

瘦腿第二步：按摩，建议在按摩前用大桶泡一会儿，小腿要完全泡在里面，再加一些薰衣草精油可以更好放松。泡十五分钟后，小腿明显松弛后就可按摩了。按摩最少二十分钟，揉捏拍打皆可。

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瘦腿第三步：跳绳是一种非常随意的健身运动。它不分场合、天气等等，随时可进行。专家研究跳绳对心脏机能有良好的促进作用。跳绳的作用很多，可以结实肥肉，而且全身都可以进行，如果想快速瘦小腿的话，可以单脚跳。

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瘦腿第四步：穿高跟鞋，穿上高跟鞋可以使小腿肌肉自然拉长，而且穿高跟鞋走路会消耗更多体力，可以逐步减少腿部脂肪，腿会越来越纤细。不过高跟鞋长期穿容易静脉曲张，一天穿8个小时就可以了。

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5.瘦腿第五步：爬山是最好消耗体力的方法，消耗体力的程度大概能增加20%-30%。爬山就是最好的有氧运动。休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，就说明达到了燃脂的效果，尤其对小腿的燃脂非常有效。

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