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夏天睡觉应注意的问题夏季睡觉注意事项

发布时间:2022-06-16 10:04:36 阅读: 来源:风扇灯厂家
夏天睡觉应注意的问题夏季睡觉注意事项

夏天高温燥热,人们在睡眠时要多注意一些禁忌,这样不但可以降温助眠,而且从健康养生的角度来讲,有益于平安度夏。

夏天的雨后,空气会格外清新凉爽,一些人为了降低室内温度,睡个好觉,就在地面上洒水,以求达到降温的目的。其实这种方法也是不科学的。室内的水分燕发后,因为通风条件比较差,空气处于相对静止的状态,所以水分无法向外带走热量。因此,这样做不仅不能降温,反而会使湿度增大,让人感到闷热难当。另外,室内的细菌和微生物会随着水汽飘浮,影响人的健康。

有的人为了凉快,喜欢裸露着腹部睡觉,这样做是有损身体健康的。因为这样容易使寒热在体内分布不均,使局部血管收缩,供血量相应减少,而且易引发胃肠道神经功能紊乱,损伤胃肠道钻膜,进而引起受寒性腹泻。对于肠胃本来就不好的人来说,受寒腹泻很可能会引起便血症状。所以,夏天睡觉最好能穿件睡衣,既可以很好地吸汗,同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻的发生。睡衣宜选择轻薄柔软的棉质面料,这样可以吸收汗液,并且能减少对皮肤的刺激。

夏天人们选凉席时,都希望越凉快越好,其实并非如此。很凉的席子适合于阳气和火气大的中青年人,但是即便他们在使用时,也不宜将室温调得过低歹尤其是不要长时间开空调,否则也不利于身体健康。老人和小孩的体质弱,睡在很凉的席子上容易受凉,从而出现感冒和腹部不适等症状。小孩最好睡在采用灯心草、蒲草、马兰草等编织的草席上。因为他们的神经系统尚未发育完成,自我调节体温的能力弱,对冷热的适应力较差,所以睡在相对温和的草席上比较合适。老人和体质虚弱的人也适宜选用草席,避免凉气伤身。草席如果长期使用,容易长瞒虫,所以应常在阳光下进行暴晒和拍打。

夏天,不少人会在睡前用凉水冲湿身子,认为这样入睡时会凉快些。其实,在炎热的夏天,水分不断地蒸发,人体不停地出汗,冲湿身子不能影响整个大环境,所得的凉快只是短暂的。而且湿着身子躺下,会增加睡觉环境的湿度,很容易滋生霉菌和细菌,使皮肤出现问题。

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