霜降之后养生应注意这两方面

霜降之后养生应注意这两方面

霜降之后天气转寒冷，天地草木枯黄凋落，蛰虫开始冬眠，自然一派肃杀之象。

这时候，我国东北和西北地区已进入或即将进入冬季。天气由凉转冷，入夜更是寒气袭人。此后，养生要注意两方面。

护养脾胃

俗语讲，寒露不算冷，霜降变了天。霜降过后，天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，因此是消化道溃疡的高发期。

加之现代人生活节奏快，大部分人爱喝咖啡和浓茶，吃饭不按时，饮食上偏好麻辣口味，例如火锅、干锅等烫食，这些因素都容易导致胃肠疾病。

要预防和减少胃肠疾病的发生，首先要改变生活和饮食习惯，注意适当吃一些养胃的食物，例如板栗、花生等。

栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜。另外，《药性考》记载，食用花生可养胃醒脾，滑肠润燥。

护膝暖足

霜降时节渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。

此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，应穿上保暖性能较好的鞋袜，切勿赤脚，以防寒从足生。

因为霜降时节外界气温较低，而人的两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层薄，因此，保温性能差，容易受寒冷刺激的影响。

有研究发现：脚与上呼吸道黏膜之间有密切的神经联系，一旦脚部受凉，会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，人体抵抗力下降。

如用温水浸泡两足至汗出，呼吸道防御功能又可复原。

除了引发呼吸道疾病外，脚部受凉还可引起腹泻、腰痛等疾病，因此，足部的保暖显得格外重要。

霜降过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。

热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力。

局部血液循环得到改善后，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

几种配制方法简单的中药泡脚药方：

气虚的人可选用党参、黄芪、白术等补气药。

高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等少许煎药泡脚。

一些人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。

冬天皮肤干燥、容易皲裂者，可选择桂枝、银花、红花等中药。

上述中药根据自己的情况每样取用1520克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进木桶里，再加入热水，每天一次，每次泡脚30分钟。

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