平时别太节俭，6种食材要常吃

平时别太节俭，6种食材要常吃

建议男人：平时别太节俭，6种食材要常吃，家里顶梁柱身体要注意！

自古以来，我国就有男主外，女主内的习惯，就是男人出门赚钱养家，女人在家操持家务，虽然现在女人也会出门上班，也能顶起半边天，但在大多数家庭中，还是男人赚钱多，女强人毕竟的少数，所以男人们依然是家里的顶梁柱。尤其是刚到不惑之年的男人，上有老下有小，工作压力又大，为了房贷、车贷、孩子的学费、老人的赡养等等，拼命工作，回家还要装出很轻松的样子，来安慰家人，有苦也不说，真的很辛苦。

男人们想要给家人一个舒适的生活环境，往往自己过于节俭，衣服不舍得买，零食不舍得吃，把每一分钱都积攒起来，把自己的身体和健康抛在脑后，这样是不行的。建议男同胞们，在辛苦工作的同时，一定要把自己的身体照顾好，只有自家身体强壮，精力充沛了，才能有更多的精力去照顾好家人，每天抽时间锻炼身体，平时别太节俭，这6种食材要常吃，你是家里的顶梁柱，身体可不能垮。

一，羊肚。

羊肚含有丰富的维生素、水分、蛋白质、脂肪，碳水化合物和钙、鳞、铁、尼克酸等矿物元素，其中每100克羊肚中，蛋白质含量高达7.1克，食用羊肚后，有补虚损，益精气，润肺补肾，健脾和胃等功效。适量吃些羊肚，还可以吸收其中丰富的钙离子，从而增加骨骼的强度，对于骨质疏松有预防作用，羊肚中含丰富的维生素b族，可以营养神经，预防口腔溃疡。

推荐菜品：【羊肚汤】

主要食材：羊肚，香菜，羊肉汤，食盐，胡椒粉。

操作步骤：1，羊肚洗净切丝，放入开水中焯烫一下，去除表面的黏液，这样口感会更好。

2，把焯烫好的羊肚冲洗干净，放入锅中，加入羊肉汤，食盐，胡椒粉，大火烧开。

3，煮至羊肚软烂就可以了，不要长时间煮，羊肚会越煮越硬的，出锅后加入香菜即可。

二，西红柿。

西红柿是人们日常生活中常备的一种食材，口感酸甜，营养丰富，深受大家的喜爱，它所含的果糖、葡萄糖及维生素等营养物质，对肝脏、心脏等器官都有营养保健的功效，常吃西红柿能够起到保肝、护心的作用；另外，西红柿中的番茄红素，是一种类胡萝卜素，能够缩小肿瘤的体积，延缓癌细胞的扩散进程，因而西红柿被称之为抗癌能手；现在，大棚种植的西红柿已经上市，男同胞们可以适量吃些西红柿。

推荐菜品：【西红柿鸡蛋汤】

主要食材：西红柿，鸡蛋，食盐，食用油，香菜，香油。

操作步骤：1，西红柿洗净后，用勺子在四周刮一圈，然后再切成小块，剥去外皮。

2，鸡蛋打入碗中，加入少许食盐，搅散备用。

3，锅中烧油，油热放入西红柿，炒至西红柿变软，然后加入清水，大火烧开。然后淋入鸡蛋液，加入食盐和香油调味，出锅后，放入香菜点缀即可。

三，河虾。

河虾也是大家熟悉的食材，肉质细嫩，味道鲜美。冬天的时候，每一斤河虾能卖到100元左右，现在春天来了，河虾价格也便宜了不少，大家可以多吃些河虾，除了可以补充蛋白质和钙质外，还有补肾壮阳的功效，平时工作辛苦，经常四肢无力、面色苍白、精神萎靡，可以吃河虾来改善。

推荐菜品：【水煮河虾】

主要食材：河虾，食盐，香葱，老姜，料酒。

操作步骤：1，河虾中有水草，所以我们清洗的时候，一定要多洗几遍，把水草剔出来不要，用流动水多冲洗几次。

2，把洗好的河虾放入锅中，加入清水，食盐，香葱，老姜，料酒，大火烧开，即可出锅。

四，韭菜。

韭菜是一种常见的蔬菜，它的主要营养成分有维生素C，和丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生。韭菜中富有锌元素，可以促进男性生殖器官发育，温养精子，具有补肾壮阳的作用。另外，韭菜有一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能，起到益肝健胃的作用。

推荐菜品：【韭菜炒鸡蛋】

主要食材：韭菜，鸡蛋，食盐。

操作步骤：1，韭菜摘洗干净，切成小段备用。鸡蛋打入碗中，加入少许食盐搅拌均匀。

2，锅中烧油，油热后倒入鸡蛋液，翻炒至凝固后，倒入韭菜翻炒。

3，炒至韭菜断生，加入食盐调味后，即可出锅。韭菜不要长时间炒，口感会变老，营养也会流失。

五，章鱼。

章鱼味道鲜美，并且富有韧性，口感较好，受到人们的喜爱。它是一种高蛋白低脂肪食材，每100克章鱼中，含有蛋白质高达19g，比人们常吃的牛肉、猪肉和鱼肉还高，更是牛奶的6倍，且含有人体全部的必需氨基酸，属于真正的优质蛋白。同时，章鱼的脂肪含量极低，如果我们想补充蛋白质，又不想脂肪超标的话，章鱼是不错的选择。吃章鱼可以调节血压，还可以增强男子的性功能。

推荐菜品：【章鱼炒青椒】

主要食材：章鱼，青椒，食用油，食盐，香葱，老姜，大蒜，生抽，香油，淀粉。

操作步骤：1，章鱼摘去内脏，清洗干净，放入锅中焯水30秒，然后捞出，切成小块，葱姜蒜洗净备用，青椒洗净，去蒂去籽，切块备用。

2，碗中准备食盐，淀粉，香油，加入清水搅拌均匀。起锅烧油，油热下入葱姜蒜爆香，再下入青椒，炒至断生。

3，然后，加入章鱼爆炒30秒，再倒入调好的料汁，大火烧开，即可出锅。

六，芦笋。

芦笋也是生活中经常食用的蔬菜，它既可当作蔬菜食用，也可加工制成罐头食品。味道清香鲜美，柔嫩可口，含有丰富的维生素，氨基酸和多种矿物质，尤其是芦笋中的含硒量高于一般蔬菜，可与海鱼、海虾媲美，有抗癌之王的美称。经常食用芦笋，对心脏病、高血压等有一定的食疗作用，还能够很好地预防骨质疏松和关节炎的症状，起到强健骨骼的作用。

推荐菜品：【清炒芦笋】

主要食材：芦笋，食用油，食盐，大蒜，鸡精。

操作步骤：1，芦笋洗净，切成小段，放入碗中备用。大蒜去皮剁成蒜末。

2，锅中烧油，油热倒入蒜末爆香，然后再倒入芦笋炒匀，随后加入食盐和鸡精，炒匀后即可出锅。

3，炒芦笋不要长时间高温爆炒，会破坏芦笋中的叶酸和维生素，不仅降低芦笋的营养价值，还会影响它的口感。

男人工作压力大，生活不要太节俭，以上这6种食材该吃就吃，别心疼钱！

关于男人吃什么食物好，就到这里，男人是家里的顶梁柱，爱惜家人的同时也要爱惜自己，大家说是不是呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起，厨艺有限，请多多指教。

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